Boisson magique pour perdre 10 kg en 2 semaine facilement,sainement et sans effort

La perte de poids est devenue actuellement un souci à forte valeur pour la majorité des personnes particulièrement les filles,  afin de se débarrasser des toxines pour une santé saine et avoir une jolie silhouette.

Cette recette vous aidera sans doute à perdre du poids rapidement facilement et sans effort.

Pour vous, un nouveau mystère des secrets pour perdre 10 kg en 2 semaines grâce à ce mélange magique qui augmente  la combustion des graisses stockées dans le corps avec la nécessité de suivre un programme de régime alimentaire sain riche en fibre et faible en graisse pour augmenter la dégradation et l’élimination de l’excès de graisses de tout le corps particulièrement abdominale et vous verrez le résultat très rapidement.

Recette

  

•  3 oranges frais
•  4 citrons
•  2 cuillères à soupe de miel d’abeille

Préparation

Couper les citrons et les oranges en morceaux, puis mettez les dans une casserole avec une couvercle, contenant un litre d'eau sur un feu doux pendant 20 minutes, après retirez la boisson  filtrer et ajouter le miel et laisser reposer pendant 5 minutes

Comment consommer :

Mélangez bien et buvez un verre un demi heur avant chaque repas et vous verrez la différence très rapidement  

Remarque: préparez  ce  mélange chaque jour afin de ne pas perdre son efficacité dans la combustion des graisses de tout le corps particulièrement abdominale

Diabète : 12 super aliments pour contrôler le diabète de type 2

Nous savons tous que maintenir un régime alimentaire sain est vital en termes de prévention et de traitement de diabète de type 2. En général on conseille ainsi : de consommer des légumes appropriés, des fruits, des légumineuses, des grains entiers, des produits laitiers allégés, de la volaille et du poisson et moins de sucreries et d’aliments riches en gras et en sel. On sait que ceux qui suivent les conseils des diététiciens et qui sont suivis sur le plan nutritionnel, ont une bien meilleure chance d’avoir une glycémie normale et d’éviter les complications. Les diabétiques devraient également manger tous les jours à heures régulières pour éviter une forte augmentation du taux de sucre dans le sang.

Alors, quels sont les 12 aliments à ajouter au menu pour contrôler le diabète ?

Ces 12 aliments sont : l’huile d’olive, la cannelle, le thé vert, les légumineuses, les légumes verts, et l’avoine. Ces aliments déjà présents dans notre cuisine pour la plupart, aident à maintenir un taux de glycémie normal et à prévenir les complications du diabète :

1-Pour contrôler le diabète : L’huile d’olive

Il n’y a pas de glucides dans l’huile d’olive, donc elle n’augmente pas le taux de glycémie. De plus, elle ralentit l’absorption des aliments consommés en même temps que l’huile. L’huile d’olive est riche en oméga-3 et en oméga-9 aident à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins, ce qui permet une bonne circulation sanguine. D’autre part l’huile d’olive n’augmente pas le taux d’insuline, réduisant la résistance à l’insuline. Vous trouverez ici plus d’informations sur les avantages de l’huile d’olive pour la santé.

2- Pour contrôler le diabète : La cannelle

De nombreuses études montrent que la consommation d’une cuillère à café de cannelle (5mg) jusqu’à trois cuillères à café par jour a un effet positif sur la réduction du taux de glycémie. On a découvert que la cannelle peut rendre vos cellules plus sensibles à l’insuline. Ainsi, les cellules transforment le sucre en énergie de manière plus efficace et contrôlent la taux de sucre dans le sang. Les diabétiques qui ont consommé quotidiennement de la cannelle pendant 40 jours ont eu une glycémie inférieure après avoir mangé, ainsi que des améliorations considérables concernant la santé du cœur.

3- Pour contrôler le diabète : Le thé vert

L’antioxydant EGCG (épigallocatéchine gallate) présent dans le thé vert aide à maintenir la flexibilité des vaisseaux sanguins et à stabiliser le taux de glycémie. Une étude récente menée à l’Université de Pennsylvanie a constaté que cet élément réduit le niveau de sucre dans le sang et empêche sa forte hausse après un repas composé principalement de glucides. Vous trouverez ici plus d’informations sur les avantages incroyables du thé vert pour la santé.

4- Pour contrôler le diabète Les légumineuses

Les légumineuses comme les lentilles, les pois, les haricots et les pois chiches contiennent peu de gras et de calories et sont riches en fibres et en protéines. Les fibres alimentaires ralentissent la vitesse d’absorption du sucre dans le sang et réduisent la charge glycémique. Les légumineuses sont excellentes dans les soupes, les salades et de nombreux plats.

5- Pour contrôler le diabète : Les légumes verts

Selon une étude publiée dans le British Medical les feuilles vertes fraîches comme la laitue, le chou, les épinards, les blettes et le persil, et autres légumes verts (frais, cuits à la vapeur ou congelés) comme le céleri, le concombre, le chou-fleur, les haricots verts et le chou-rave contiennent des glucides qui libèrent des hormones dans l’intestin qui réduisent l’appétit. De plus, les chercheurs ont constaté que ces légumes améliorent la sensibilité à l’insuline et donc régulent mieux le taux de glycémie. Manger des asperges, de l’ail et du topinambour peut aider en cas de diabète et d’obésité, et réduit le risque de diabète de type 2 car ces légumes sont riches en magnésium et ils sont connus pour être des antioxydants efficaces.

6- Pour contrôler le diabète L’avoine

L’avoine est riche en fibres, en vitamines B (notamment B1) et E, et en antioxydants. Les fibres entraînent une absorption plus lente du glucose, et la combinaison avec les antioxydants fait de l’avoine un aliment recommandé pour stabiliser le taux de sucre dans le sang.

7- Pour contrôler le diabète : Les pommes rouges

Une étude récente menée en Finlande a constaté que les hommes qui mangeait le plus grand nombre de pommes (et d’autres aliments riches en quercétine) avaient 20% de décès en moins liés au diabète ou aux complications cardiaques. Il y a d’autres bonnes sources de quercétine dans le raisin rouge, les tomates, les oignons, les baies et les légumes verts.

8- Pour contrôler le diabète : Les aliments riches en vitamine C

Des études montrent que les diabétiques ont des niveaux faibles en vitamine C dans le corps. Parmi les fruits et légumes riches en vitamine C on retrouve les baies, les agrumes, les poivrons, les légumes verts à feuilles vert foncé, les kiwis, les tomates… et ils sont riches en antioxydants.

9- Pour contrôler le diabète : Les poissons d’eau froide

Ceux qui souffrent de diabète sont deux fois plus susceptibles de souffrir également d’une maladie cardiaque. Une alimentation riche en acides gras oméga-3 présents dans les poissons d’eau froide, peut aider à réduire le « mauvais » cholestérol et augmenter le « bon » cholestérol. Les poissons fruits de mer riches en oméga-3 sont : le flétan, le hareng, le maquereau, les huîtres, le saumon, la sardine, la truite, le thon, et la morue. Les légumes, en particulier ceux à feuilles vertes, tels que : le chou frisé, le persil, la menthe, les choux de Bruxelles, les épinards, et le cresson, sont riches en ALA (acide alpha linolénique) une forme d’acides gras oméga-3. Les graines de lin moulues sont également une bonne source d’oméga-3. Vous trouverez ici plus d’informations sur les avantages des acides gras oméga-3 pour la santé.

10- Pour contrôler le diabète : Le chocolat noir

Des chercheurs de l’Université Tufts dans le Massachusetts ont trouvé que le chocolat noir améliore la sensibilité des cellules à l’insuline et améliore de manière significative les chances d’éviter le diabète . De plus, le chocolat noir abaisse la pression artérielle et la quantité de « mauvais » cholestérol dans le corps, et renforce les vaisseaux sanguins.

11- Pour contrôler le diabète : Le bœuf nourri à l’herbe

Il y a autre chose que des protéines, du fer, et des vitamines B dans la viande bovine. Il y a un élément qui fait partie de la graisse de bœuf qui s’appelle l’ACL (acide linoléique conjugué). La source la plus importante d’ACL se trouve dans les vaches nourries à l’herbe. Des expériences ont montré que l’ACL corrige la mauvaise utilisation du sucre dans le sang et aide à lutter contre le cancer et les maladies cardiaques. Dans une étude récente réalisée en Norvège, des scientifiques ont ajouté quelques grammes d’ACL dans l’alimentation quotidienne de 180 personnes. Ils ont indiqué que ces personnes ont perdu 9% de leur poids corporel en un an. On retrouve de plus petites quantités d’ACL dans le lait et les œufs.

12- Pour contrôler le diabète : Le vinaigre de cidre

Selon le site WebMD, l’effet du vinaigre de cidre sur le taux de sucre est l’un des meilleurs étudiés et le plus prometteur. Plusieurs études ont montré que le vinaigre peut aider à baisser la glycémie. Par exemple, une petite étude réalisée en 2007 avec le diabète de type 2 a révélé que la prise de deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre avant d’aller dormir a abaissé le taux de sucre dans le sang le matin de 4 à 6%. Diluez le vinaigre de cidre dans un verre d’eau et buvez (vous pouvez ajouter un peu de miel pour améliorer le goût).

En résumé, vous devriez ajouter ces aliments à votre menu quotidien pour lutter contre le diabète . Vous pouvez commencer la journée avec de la bouillie d’avoine parfumée à la cannelle, au déjeune manger du bœuf nourri à l’herbe avec des légumes verts cuits à la vapeur, boire du thé vert l’après-midi et manger une pomme rouge, et le soir manger une soupe de lentilles. Au coucher vous pouvez boire une tasse de thé vert pour réduire le taux de sucre dans le sang et apaiser le système digestif avant d’aller dormir.

Source:Sandra Viringa

Voici ce qui arrive si vous buvez de l’eau tiède avec du citron et du miel chaque matin

De plus en plus de gens se préoccupent de leur santé.

Boire de l’eau tiède avec du citron le matin avec une cuillère à soupe de miel, a de nombreux avantages sur la santé tels que :

• perte de poids
• énergie
• purification du corps
• effets antimicrobiens
• soulage la toux ou le rhume
• renforce le système immunitaire
• accélération du métabolisme
• aide à la constipation
• calme les nerfs
• élimine la mauvaise haleine

Ce mélange est la première chose que vous devez boire en vous levant.     Pour la recette citron et du miel Vous avez besoin de :

• 25 cl d’eau ½ citron  
• 1 cuillère à soupe de miel brut

Préparation du mélange :

Préparez un grand verre d’eau tiède, ajoutez le jus d’un demi citron et une cuillère à soupe de miel au mélange. Mélangez bien et buvez le mélange aussitôt après l’avoir préparé. N’oubliez pas de ne pas boire de café ni de thé au moins une heure après avoir bu ce mélange.

Essayez ce mélange avec du citron et du miel et dites-nous ce que vous en pensez !

source: sandra viringa

12 avantages inattendus de boire un seul verre de cette puissante boisson chaque matin à jeun

Tout le monde sait que l’eau est quelque choses plus que miracle, mais vous savez quand vous le mélanger avec du citron et du gingembre avec une température chaude vous aurez une boisson très puissante qui peut vous apporter des avantages miraculeux à votre corps ?

Découvrez les 12 avantages de cette puissante boisson particulièrement chaude :

1. Perte de poids

Elle est idéale pour le maintien et la régulation du métabolisme, une chose essentielle si vous cherchez à perdre du poids. La meilleure façon de le faire est de stimuler votre métabolisme tôt le matin avec un verre d’eau chaude mélangée à du citron et du gingembre. En outre, elle vous aidera à dégrader la structure du tissu adipeux (les graisses corporelles) dans votre corps.

2. Aide à décongestionner la gorge et le nez

Un excellent remède naturel contre le rhume, la toux et le mal de gorge. Elle dissout le flegme et aide également à le supprimer de votre système respiratoire . cette boisson peut soulager les maux de gorge. Elle aide également à soulager la congestion nasale.

3. Les crampes menstruelles

L’eau chaude peut aussi aider à diminuer les crampes menstruelles. La chaleur de l’eau a un effet calmant et apaisant sur les muscles abdominaux, ce qui peut éventuellement aider à guérir les crampes et les spasmes.

4. Détoxication du Corps

Cette boisson est fantastique pour aider à détoxiquer votre corps. Lorsque vous en buvez, la température de votre corps commence à augmenter, ce qui se traduit par la sueur. Vous voulez que cela se produise, car elle aide à libérer les toxines de votre corps et à le nettoyer correctement.

5. Prévient le vieillissement prématuré

Il y a une raison pour laquelle vous devriez vouloir éliminer les toxines de votre corps: elles vous font vieillir plus rapidement. Aussi, boire de l’eau chaude aide à réparer les cellules de la peau qui augmentent l’élasticité de votre peau et qui sont touchées par les radicaux libres nocifs.

6. prévient l’acné et les boutons

Les avantages pour votre peau ne cessent d’arriver. L’eau chaude nettoie votre corps en profondeur et élimine les causes profondes des infections liées à l’acné.

7. Santé et vitalité des cheveux

Cela est également bon pour avoir des cheveux doux et brillants. Elle dynamise les terminaisons nerveuses dans les racines de vos cheveux et les rend actifs. Ceci est bénéfique pour revenir la vitalité naturelle de vos cheveux et pour les garder en bonne santé.

8. Favorise la croissance des cheveux

Activer les racines de vos cheveux a ajouté un autre avantage de croissance! Un seul verre de cette boisson chaque jour  favorise l’activité régulière des racines et accélère la croissance de vos cheveux.

9. Empêche les pellicules

Pour maintenir votre cuir chevelu hydratée et aider à lutter contre le cuir chevelu sec ou les pellicules.

10. Améliore la circulation sanguine et favorise la santé du système nerveux

Un autre avantage important de cette puissante boisson, c’est qu’elle améliore votre circulation sanguine, ce qui est important pour le muscle approprié et l’activité nerveuse. En outre, elle maintient votre système nerveux en bonne santé en brisant les dépôts de graisse autour d’elle.

11. Digestion

Cette boisson est particulièrement bénéfique pour la digestion. Des études ont montré que la consommation d’un seul verre chaud de cette boisson chaque matin à jeun peut bruler et éliminer rapidement les graisses présentées dans les aliments consommés. Cela vous évitera une accumulation des graisses sur la paroi interne de l’intestin, la chose qui vous protège contre l’apparition du cancer particulièrement intestinal.

12. Mouvements de l’intestin

En parlant de la digestion, elle peut vous aider à rester régulier, vous aurez également des selles normales. La déshydratation peut entraîner des problèmes chroniques de constipation. Comme les selles sont accumulées dans votre intestin, le mouvement de l’intestin devient plus lent. Il est toujours recommandé de boire un verre de cette puissante boisson chaque matin quand votre estomac est vide. Elles décompose tous les résidus d’aliments et rend le déplacement des particules lisses et moins douloureux à travers l’intestin.

source:sandra viringa

Une nouveauté scientifique sur un traitement contre l’intolérance au gluten ?

Des chercheurs australiens du Walter and Eliza Hall Institute, ont identifié les molécules spécifiques à l’origine de l’intolérance au gluten.

Si l'unique solution pour les personnes intolérantes au gluten était jusqu'à présent de suivre un régime très strict, les résultats d'une étude australienne, publiée dans la Science Translational Medicine du 21 juillet dernier, pourraient bien leur donner un nouvel espoir de traitement.

Réalisée depuis neuf ans auprès de 200 intolérants au gluten, cette dernière vise à identifier les molécules du gluten responsables de la maladie. Les chercheurs du Walter and Eliza Hall Institute en Australie ont ainsi décelé trois molécules, appelées peptides, qui seraient les plus impliquées dans la maladie. Cette découverte devrait notamment permettre l'élaboration d'immunothérapies, qui consistent en l'injection de doses très faibles de ces peptides afin de désensibiliser progressivement les patients.

La maladie cœliaque, plus communément appelée « intolérance au gluten », est due à une réaction inappropriée du système immunitaire et peut notamment entraîner des carences, des troubles digestifs, voire un ralentissement de la croissance chez les enfants.

Source : magicmaman.com

Liste d'aliments contenants du gluten à éliminer sans regret

Voilà tous les aliments que les personnes intolérantes ou allergiques à cette substance, doivent les éliminer sans regret.

• Pain à base de farine de blé, pain complet au levain, pain de mie, pain de seigle, pain à base de kamut et d’épeautre, pain d’épices
• Biscottes, toasts, viennoiseries, biscuits (apéritifs et sucrés), gâteaux, pain d'épice, muesli, flocons d’avoine, chocolat industriel, petits déjeuners instantanés
• Farine de blé, d’orge, d’avoine, d’épeautre, de kamut, chapelure
• Semoule de blé, vermicelle, pâtes, pizza, raviolis, gnocchis, cannellonis
• Galettes de seitan, de blé complet, galettes contenant des germes de blé, de l’orge, de l’avoine
• Viandes et poissons cuisinés, panés, en conserve, en sauce, en croûte, hamburger
• Charcuterie (pâtés, saucisses, jambons industriels…)
• Crustacés et mollusques en sauce, quenelles
• Plats préparés en sauce, plats surgelés ou lyophilisés, légumes verts cuisinés (du traiteur ou surgelés), plats cuisinés à base de céréales contenant du gluten, crèmes de marron et de châtaigne en conserve et cuisinées
• Purées, potages et sauces (instantanés ou en boîte), sauces du traiteur faite à la farine de blé, sauce soya, sauce tamari, concentré de bouillon (en poudre, en cube), de tomate, mayonnaise en tube, vinaigrettes toutes prêtes, moutarde,  mélanges d’herbes, épices en poudre, sel de céleri, curry, ail en poudre, poivres moulus
• Fromages à tartiner ou en cubes (crème de gruyère…)
• Confiseries industrielles (chewing-gum, dragées, nougats, pâtes de fruits), glaces et chocolat industriels, pâtisserie, crêpes et gaufres à la farine de froment, pâte surgelées ou en feuilles pour tartes, entremets instantanés, sucre glace, sucre vanillé, levure chimique, figues sèches,
• Oléagineux enrobés et grillés à sec, chips aromatisés
• Poudres instantanées pour boissons
• Bières et panachés.

Ingrédients ajoutés contenant du gluten à éliminer

• Agents anti-agglomérants (conditionnement des figues et pâtes de fruit)
• Amidon de céréales interdites
• Amidon modifié dont l’origine n’est pas précisée
• Epaississants (produits allégés)
• Extrait de malt
• Liant protéinique végétal
• Malt
• Matières amylacées
• Matières grasses allégées
• Protéines végétales

A éviter avec bonne humeur

Il est préférable d’éviter les produits laitiers au lait de vache car l’intolérance au lactose s'ajoute bien souvent à celle du gluten :

• Lait de vache (frais, en poudre)
• Fromages fermentés
• Yaourts (si tolérés, les choisir à 0% et sans poudre de lait ajoutée), petits suisses, fromage blanc
• Crèmes dessert, crèmes glacées, chocolat au lait
• Certaines margarines et beurres allégés contenant des dérivés du lait

Il est également indispensable de ne pas grignoter entre les repas et d’éviter les boissons et les aliments sucrés qui ne font que délabrer davantage la flore intestinale et prolonger les candidoses. Ne consommer en quantité raisonnable que du sucre de canne non raffiné, un peu de miel bio, des sirops d’agave et d’érable. Sont donc à éviter :

Les sodas

• Le sucre blanc
• Les confiseries industrielles
• Les édulcorants de synthèse

Source :www.sansgluten.info  

Boisson puissante qui purifie les reins avec une efficacité étonnante

Organes majeurs de l’appareil urinaire, les reins permettent d’extraire les toxines, les déchets métaboliques du sang et les sels minéraux excédentaires, pour les éliminer dans les urines.

Ce nettoyage se fait grâce aux néphrons, unités fonctionnelles rénales, au nombre de 1 million par rein à la naissance. Concrètement, les néphrons vont extraire les déchets solubles du sang circulant dans les reins, produisant ainsi l’urine qui sera transférée vers la vessie via l’uretère, pour être définitivement éliminée du corps.

Chaque minute, les reins filtrent et nettoient ainsi environ 1 litre de sang, soit plus de 1400 litres par jour, produisant environ 1.5 litres d’urine quotidiennement.

Découvrez les ennemis les plus dangereux qui affectent le bon fonctionnement des reins:

• Les protéines animales.
• Le sel
• Les aliments génétiquement modifiés
• Les édulcorants artificiels
• Les boissons gazeuses
• Les produits laitiers
• L’alcool
• Les médicaments
• La caféine
• Les cigarettes

Améliorer la fonction de vos reins avec l’aide de leurs meilleurs amis:

• Le potassium
• Le magnésium
• L’eau
• Les fruits, les plantes, et les légumes frais

Pour vous assurer que vos reins fonctionnent correctement et détoxifient votre corps, préparez cette boisson saine et nutritive:

Ingrédients:

•          1 citron, pelé
•          1 kiwi, pelé
•          1 banane
•          1/2 botte de persil frais
•          1 tasse d’eau filtrée

Préparation:

Réunir tous les ingrédients, ajoutez de l’eau et blendez jusqu’à obtenir une texture agréable.

Astuce supplémentaire:

Pour des résultats optimaux, ajoutez quelques ingrédients, et vous obtiendrez une vraie bombe de vitamines:

•         1/2 avocat, nettoyé
•          Une poignée d’épinards ou de chou
•          1/4 tasse de noix

Buvez cette boisson diététique une fois par jour, de préférence le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit.

Essayez-la et vos reins en seront plus que reconnaissant!

 source:sante-nutrition.org

carevox.fr

super programme pour maigrir rapidement: perdre 6 kg en 3 semaine

Un petit régime très simple,  vous fera perdre 6 kg en 3 semaines. 

et voilà toutes les règles à respecter : 

Règle numéro 1 : Pas de sauce (mayonnaise, moutarde, sauce kebab... vous pouvez prendre un petit peu de ketchup, mais pas plus de 2 fois par semaine)Pas de pain, Pas de fromage le soir, vous pouvez en manger le midi mais pas le soir , presque pas de sel, pas de boisson grazeuse, (coca, ice...).Ne jamais manger entre les repas, il y a 3 repas dans la journée, le petit déjeuné, le déjeuné et le diner, mais si vous avez un petit creux à 16h manger un fruit!

Règle numéro 2 : Buvez buvez buvez environ 1 demi litre d'EAU par jour et plus si vous en êtes capable!!!!!

Règle numéro 3 : 

Le matin : Un fruit, un thé, ou 30g de céréales tout simplement, ( 30g = 8 cuillères à soupe de céréales, mais ne la bomber pas trop non plus! ).

Le midi : ce que vous voulez, (sauf frites, hamburger, pizza et j'en passe!!!).Tous les aliments qui ne font pas trop grossir sont la bienvenue! 

Au gouter : un fruit, ( deux kiwis, melon, pomme, ect..)
L'été je prends aussi du jus de carottes de temps en temps car ca aide le bronzage !!!).

Le soir très léger, du jambon avec une compote, ou de la soupe + légumes à volonté!!!!!

Règle numéro 4 : Ne jamais manger de bonbons ni de gateaux, car quand on mange sucré, notre corps en redemande, alors que si vous manger un fruit, il n'en redemandera pas!

Descendre et monter les escaliers 5 fois le matin, et 5 fois l'après midi sur la pointe des pieds pour avoir de beaux mollets et de belles fesses!

Et le soir allongé sur le dos, levez une jambe en l'air bien tendu, et l'autre plié au sol, et cela pendant 1 min, puis faites la même chose mais avec l'autre jambe. Avec cet exercice les cuisses s'affine!
En un mois vous pouvez perdre 6 kilos en 3 semaines sans regrossir.

N'oubliez pas : Essayez de suivre après un régime alimentaire sain, riche en fibres et faible en graisses avec quelques exercices physique comme la marche pour garder la ligne.

source:teemix.aufeminin

Maigrir sainement et rapidement: tout repose sur le dîner

Nous lisons continuellement tous types de conseils pour perdre du poids sans sacrifices : réduire les calories, augmenter les protéines, faire plusieurs repas par jour, ne pas abuser des glucides et des sucres, etc. Toutefois, il existe un moyen surprenant de perdre du poids de manière progressive et saine : contrôler les dîners.

Dans cet article, nous vous expliquerons comment et pourquoi nous pouvons perdre du poids jour après jour avec le dîner approprié.

Pourquoi le dîner ?

On entend toujours dire que nous devons prendre un petit-déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un dîner de pauvre, car c’est ainsi qu’il faudrait rationner nos repas. Selon nos dépenses énergétiques, nous pouvons conclure que plus le jour avance, moins nous avons besoin d’énergie, à moins que nous ayons un rythme de vie plus nocturne.

Si nous commençons à réduire la quantité de nourriture que nous ingérons pour dîner ou si nous dînons plus tôt, nous aurons probablement plus faim le matin et nous pourrons petit-déjeuner un peu plus, si ce n’était pas déjà le cas. De cette façon, même si nous avons ingéré la même quantité à la fin de la journée, tout sera différent si elle est répartie de cette façon. Notre corps équilibrera son poids de manière naturelle.

À quelle heure faut-il dîner ?

De plus, il existe une autre raison de contrôler nos dîners. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la vésicule biliaire et le foie fonctionnent et se régénèrent entre 23 h et 3 h du matin. Ce sont deux organes fondamentaux pour la digestion qui conditionnent notre façon d’assimiler les aliments. Pendant cette période, notre corps doit déjà avoir effectué la digestion, il serait donc idéal de dîner à 20 h au plus tard.

Quelle quantité faut-il pour le dîner ?

La quantité dépend des personnes et de leur rythme de vie, mais le plus important est de ne pas avoir faim, sans pour autant manger plus que de raison. Il nous faut apprendre à trouver le point où nous sommes repus ou n’avons plus faim. Or, de nombreuses personnes continuent de manger après cela parce qu’ils ont de la nourriture dans leur assiette, pour finir les restes, par gourmandise, à cause du stress, parce que nous ne faisons pas attention, pour profiter d’un petit caprice au dessert, etc.

Si vous arrivez à arrêter de manger à ce moment, vous ne grossirez pas, vous faciliterez votre digestion et vous réduirez la taille de votre ventre, qui tend à se gonfler quand la quantité à digérer est excessive.

Choisir des aliments qui nous rassasient

Choisir des aliments qui nous rassasient permet de ne pas avoir faim sans trop manger. Ces aliments sont riches en eau et en fibres, ils nous permettent de nous sentir repus facilement tout en étant faciles à digérer.

Ces aliments sont principalement d’origine végétale, même si les algues peuvent également être très utiles. Vous pouvez incorporer des algues comme le wakamé, l’agar-agar, le kombu, le spaghetti de mer, la spiruline, la klamath etc. dans votre alimentation. Vous pouvez les ajouter aux potages, ou pour l’agar-agar, faire de délicieux desserts sains.

Quels plats préparer pour être rassasié ?

• Une poêlée de légumes (brocoli, carottes en bandes, champignons, maïs, œuf dur)
• Une crème de légumes et d’avoine à l’algue kombu
• Une salade de graines germée avec pommes et avocats
• Un gaspacho andalou
• Du houmous (purée de pois chiches) ou du guacamole avec des carottes et des concombres en tranches
• Une soupe de légumes et quinoa
• Des épinards avec des raisins secs et des pignons
• Un velouté de potiron avec des algues wakamé et du curry
• Une salade froide de petits pois et de poulet
• Gelée sucrée d’agar-agar avec de la cannelle et des pommes

Et pour ceux qui ont très faim ?

Certaines personnes veulent dîner moins ou plus tôt, mais ne peuvent pas le faire parce qu’elles travaillent toute la journée ou pour d’autres raisons. C’est précisément quand ils rentrent chez eux le soir qu’ils peuvent manger tranquillement.

Nous recommandons à ces personnes de prendre un goûter trois heures avant de dîner pour qu’ils puissent manger les plats cités plus haut sans excès.

Ce goûter doit également être sain. Citons quelques exemples :

•        Un fruit ou un jus naturel
•        Des fruits secs : noix, noisettes, amandes, etc.
•        Des fruits séchés : dattes, pruneaux, abricots, etc.
•        Des petits bâtonnets de pain complet
•        Du fromage frais et du coing
•        Un sandwich complet (il peut être avec du fromage, de l’avocat, de            l’œuf, etc.)

source:amelioretasante.com

Infusion detox-minceur: perdre 5 kg en 10 jours facilement

Tout le monde croit qu’il n’y a que 2 vraie façon pour perdre du poids sainement et efficacement l’exercice physique et une alimentation saine, oui mais ça prend beaucoup du temps, de sacrifice et un grand effort et vue que la majorité des personnes souhaite perdre du poids facilement et rapidement, je vous apporte une bonne nouvelle :une infusion remède 100% naturelle detox-minceur, très puissante sur la dégradation des graisses et l’élimination des toxines, vous aideront à perdre jusqu’à 5 kg en 10 jours sans aucun effet secondaire ou de surdosage.

Découvrez la nouvelle puissante infusion détox-minceur :

Ingrédients :

• 4 cm de gingembre frais râpé.
• 2 cuillères à soupes de thé vert.
• 2 cuillères à café du cumin.
• 1 citron moyen coupé en rondelle.
• 1.5 litre d’eau.

Préparation :

Mettez tous les ingrédients dans une casserole avec une couvercle, ajouter 1.5 litre d’eau bouillante, bien couvrir et laisser infuser pendant 20 à 30 min, après filtrer et verser la boisson dans une bouteille en verre et buvez.

Comment consommer cette puissante boisson :

Buvez un grand verre à jeun 45 min avant chaque repas sans aucun souci de reprendre d’autres verres pendant la journée.

Conseils à suivre :

• Mangez à des heurs fixes.
• Buvez beaucoup d'eau pendant la journée au moins 1.5 litre 
• Évitez les aliments gras et sucrés.
• Mangez beaucoup des légumes verts.
• Bougez le maximum possible( la marche, prenez les escalier au lieu de l’ascenseur…)