Quel est le meilleur moment pour manger des fruits ?

Et voilà la question à 1 million d’euros ! Quand prendre un fruit ? Après les repas comme dessert ? Avant ? Ou durant ? Et bien l’idéal est de les manger durant les repas, même si l’opinion générale veut que nous les mangions l’estomac vide afin de mieux les digérer et qu’ils passent plus rapidement dans l’estomac. 

Aussi, nous vous conseillons de combiner la papaye, l’ananas et le kiwi durant vos repas en les accompagnant par exemple de fruits secs, ou de viande maigre, et de légumes à feuilles vertes. Si vous suivez ces conseils, vous aurez la possibilité d’absorber beaucoup mieux les nutriments que vous ingérez. Voici quelques exemples de recettes pour consommer des fruits selon le moment de la journée :

Le matin :

·         Un jus d’orange frais.

·         Une pomme coupée en morceaux avec quelques noix.

Quelques salades pour vos déjeuners

1. Une salade d’ananas et de gambas

·         Des gambas congelées

·         2 rondelles d’ananas

·         Fromage de chèvre

·         Une salade mélangée

·         Des tomates cerises

2. Une salade d’ananas et d’anchois

·         Une tomate

·         Une laitue et des épinards

·         2 rondelles d’ananas

·         Deux anchois coupés en morceaux

·         Un peu d’huile d’olive et de vinaigre de cidre

3. Une salade de papaye et de poulet

·         Une moitié de papaye

·         Une moitié de concombre

·         Une moitié de carotte

·         100 grammes de blanc de poulet

·         1 tomate mûre

·         Une moitié d’un pot de yaourt nature

·         2 noix

·         Quelques gouttes de jus de citron 

4. Une salade de kiwi et de fromage de chèvre

·         De la mâche

·         1 tomate

·         1 kiwi

·         Un morceau de fromage de chèvre

·         5 olives noires

·         100 grammes de blanc de poulet

·         1 cuillère de miel

·         Un peu de vinaigre de cidre

La journée :

Un verre de jus de pomme mélangé à une poignée de raisins

Le soir :

L’idéal est de vous préparer un verre de jus de pomelo, avec une petite salade légère contenant aussi des fruits. Voici quelques exemples :

1. Une salade d’avocat

·         Une petite betterave

·         Une moitié de pomme

·         Une moitié d’avocat

·         2 noix

·         Quelques feuilles d’épinard

·         Du vinaigre de cidre

·         Un peu d’huile d’olive

2. Une salade d’ananas et de carottes

·         1 carotte râpée

·         2 rondelles d’ananas

·         Un morceau de saumon

·         Quelques raisins secs

·         3 tomates-cerises

·         Un peu de jus de citron

Comme vous pouvez le voir, vous pouvez mélanger les fruits, les légumes ainsi que les viandes et les poissons afin d’obtenir un plat riche et savoureux. N’hésitez pas à faire marcher votre imagination afin de créer de nouveaux plats incluant des fruits.

source: www.amelioretasante.com